概要[編集]
Z世代のSNS疲れ（ゼットせだいのエスエヌエスつかれ）とは、Z世代（おおむね1997〜2012年生まれ）を中心に見られる、SNSの過剰利用による精神的・心理的な疲弊感や、SNS利用を意図的に控える動きを指す言葉。2025〜2026年にかけて日本でも社会的な話題となっている。
詳細[編集]
かつてSNSの最大のユーザー層とされてきたZ世代の間で、「SNSに疲れた」「見るのがしんどい」という感情を持つ人が増加しており、2026年現在、若者のSNSとの向き合い方が大きく変化しつつある。
特に顕著なトレンドとして、不特定多数に見られることへの抵抗感からクローズドなSNS志向が強まっており、友人限定で投稿できる機能や少人数グループでのコミュニケーションが好まれるようになってきた。
SNS疲れの具体的な症状・行動[編集]
- インスタ疲れ：Instagramでの「映え」を意識した投稿に疲れを感じ、投稿頻度を下げたりアカウントを削除する
- X（旧Twitter）離れ：炎上・誹謗中傷・政治的対立が激化したXから距離を置く若者が増加
- フォロワー数へのこだわりを手放す：「いいね」やフォロワー数に振り回されることへの疲弊感
- デジタルデトックス：意図的にスマートフォン・SNSの利用を制限する行動
- 垢消し・鍵アカ化：アカウントを削除したり非公開（鍵）にする若者の増加
クローズドSNSへの移行[編集]
SNS疲れの受け皿として注目されているのが、クローズドな環境での交流を可能にするサービスだ。
BeReal[編集]
BeRealは1日1回、不定の時間に届く通知に合わせて前後カメラで同時に写真を撮影・投稿するアプリ。加工なし・演出なしのリアルな日常を共有するコンセプトが若者に刺さり、日本でも急速にユーザーを拡大した。BeRealの日本ユーザーの97%がZ世代（14〜27歳）とされている。
Instagramの「親しい友達」機能[編集]
フォロワー全員ではなく、選んだ相手だけに投稿を見せられるInstagramの「親しい友達」機能の利用が急増。特別な親密さを共有できるクローズドな関係性を好む傾向が反映されている。
ダイレクトメッセージ（DM）中心のコミュニケーション[編集]
公開の投稿よりも、1対1や少人数グループでのDMコミュニケーションを好む傾向が強まっている。「見せたい人にだけ見せる」というプライバシー意識の高まりが背景にある。
背景・要因[編集]
比較・承認欲求の疲弊[編集]
SNSは他者との比較を可視化する装置でもある。フォロワー数・いいね数・見た目・生活水準など、あらゆる面で他人と比較される環境に疲れを感じるZ世代が増えている。
炎上リスクへの恐怖[編集]
SNSでの発言が炎上し、社会的制裁を受けるリスクへの恐怖から、自己表現を控えるようになっている若者も多い。「何も言わない方が安全」という萎縮が見られる。
アルゴリズムへの不信[編集]
自分が見たいコンテンツではなく、プラットフォームのアルゴリズムが決めたコンテンツが流れてくることへの違和感や不満も、離脱のきっかけとなっている。
今後の展望[編集]
2026年のZ世代のSNS利用動向として、「AIに正解を委ねる」という傾向も注目されている。情報収集や判断をAIに任せ、SNSで他人の意見に振り回されることから解放しようとする姿勢が生まれている。
SNS各社も若者のニーズに応えるべく、クローズドな交流機能の強化や、精神的健康に配慮したアルゴリズムの見直しなどに取り組み始めている。